Ayuno Intermitente, una moda que ha venido para quedarse

Nutrición

Ayuno Intermitente, una moda que ha venido para quedarse

Todo el mundo habla del Ayuno Intermitente y de él se conocen distintas modalidades. La más conocida y practicada es el llamado 16/8. Es decir 16 horas seguidas de ayuno (contando las horas de dormir) seguidas de 8 horas durante las cuales se puede comer. Y esto a días alternos, para hacerlo de forma intermitente.

Pero no queda ahí la cosa, se trata de que sea una oportunidad para entrenar hábitos y reaprender a equilibrar y mejorar la dieta.

Más ahora, época en la que vivimos momentos de gran incertidumbre. Una pauta para tomar conciencia y controlar lo que comemos y cuándo lo comemos es una ayuda inestimable.

¿Por qué engancha tanto?

Motivador

En los últimos años el ayuno intermitente ha sido ampliamente valorado por multitud de estudios que se centran básicamente en comprobar su papel sobre varios beneficios: sobre el control de peso, la regulación de lípidos en sangre, el mantenimiento de la masa magra o simplemente sobre el control del hambre y la ansiedad.

Cómodo y fácil

Ideal para los anti-dieta: no es necesario comer 5 veces al día, compatible con comidas fuera de casa, ajustable a los horarios de cada uno. Pero sí que es necesario hacer cambios de hábitos permanentes y mejorar sustancialmente la dieta. Por ejemplo, es indispensable dar prioridad a alimentos con alto valor nutritivo, que contribuyan a mantener el equilibrio de la dieta.

Seguro

Hacer una dieta aumenta el riesgo de caer en algún déficit. Hay que hacer especial atención a la falta de:

– Proteínas o aminoácidos, ya que puede aumentar la sensación de cansancio y reducir el funcionamiento del sistema inmune. Si podemos disponer de alternativas que nos completen el aporte de aminoácidos sin aumentar el de calorías y el de grasas, nos ayudará a cumplir mejor la dieta.

– Del mismo modo, es importante el aporte necesario de ácidos grasos esenciales como los omega 3.

– Y la cantidad suficiente de vitaminas y minerales, los mejores antioxidantes.

Añadir complementos es la solución más cómoda y segura.

Los complementos que te facilitan la vida. Ayuno intermitente A17

A17, aminoácidos sobres

Presentación: Estuche con 12 sobres.

Compuesto por una mezcla de 11 aminoácidos, los 8 esenciales además de L-arginina, L-ornitina y L-cisteína.

Con el alto nivel de calidad Kyowa®.

Los aminoácidos son las estructuras básicas que componen las proteínas. Una dieta pobre en proteínas contribuye a la pérdida de masa muscular.

Sin gluten – Sin lactosa – Apto para veganos

Omega 3 DHA vegetal, perlas

Presentación: Frasco con 30 perlas.

DHA vegetal proveniente del alga Schizochytrium sp.

Los ácidos grasos omega 3 forman parte de las estructuras celulares.

Sin gluten – Sin lactosa – Apto para veganos

Krauter-Basen, solución bebible

Complemento a base de plantas y vegetales. Presentación: Botella de 200 ml.

Con preBTM un exclusivo extracto patentado obtenido por fermentación de cereales, frutas, hortalizas y especies vegetales, usado tradicionalmente en dietas alcalinizantes.
La cola de caballo colabora en el drenaje de los líquidos corporales.

Es sin lactosa y apto para veganos.