Shinrin yoku, baños de bosque que te llena de vitalidad

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Shinrin yoku, baños de bosque que te llena de vitalidad

Los bosques son maravillosas extensiones de árboles que crecen en armonía. Son lugares únicos que desprenden una esencia y una energía únicas. Quizás por eso son lugares sagrados y muy especiales en una infinidad de culturas.

Pero, detrás de esas sensaciones bucólicas ¿hay algo más? Parece que sí. El shinrin yogu, o baños de bosque, está siendo investigado y todo apunta a que pasear entre los árboles nos recargaría de energía, bienestar y salud.

¿Dónde está la clave de estos beneficios? En su efecto antiestrés. Uno de los grandes problemas del primer mundo al cual estamos todos expuestos es el estrés. Un problema que hace que nuestro sistema inmune se resienta y que el sistema cardiovascular se vea afectado negativamente. Pero no solo nuestro cuerpo lo sufre. Nuestra mente y nuestras emociones se debilitan ante el estrés, y aparece problemas de ansiedad, depresión, hiperactividad e incluso mal funcionamiento de nuestras funciones cognitivas, como por ejemplo la memoria. Por eso los científicos se han interesado tanto por el shinrin yogu, porque en los bosques podríamos encontrar una “medicina” que nos ayude a superar ese estrés de un modo más natural y sin efectos negativos.

¿Qué sabemos por el momento? Pues que caminar por el bosque puede ayudar a:

  • Mejorar la memoria a corto plazo, hasta en un 20 %.
  • Relajarnos y centrarnos en lo que nos rodea, lo que repercute en que dejemos de pensar en cosas que nos agobian y generan ansiedad.
  • El sistema inmune nos funcione mejor y nos defienda más eficazmente de patógenos, pero también que nos ayuda a recuperarnos más rápidamente de heridas, lesiones e incluso operaciones.

Pero seguro que ahora te surge esta pregunta, ¿y qué hago yo si no tengo un bosque cerca? La verdad es que muchos de nosotros vivimos en ciudades y la perspectiva de visitar un bosque implica tener que desplazarnos, a veces durante varias horas. Pero aun y así tenemos alternativas. Seguro que donde vives hay algún parque, jardín o zona verde donde haya árboles. Aprovecha estos lugares, los investigadores opinan que, aunque no sean grandes bosques, si visitamos estos sitios regularmente, también nos beneficia. Cuando lo hagas, para que ese efecto benefactor de shinrin yogu sea máximo, pasea con calma (aquí las prisas no valen), olvídate del móvil y céntrate en los sonidos, las imágenes y los aromas que notas a tu alrededor. ¿Qué te parece? ¿te apuntas a los baños de bosque? Busca tus zapatillas más cómodas, ropa confortable, y salgamos a pasear entre los árboles.

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