Fajita de guacamole y brócoli

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Sin gluten Sin gluten

Sin azúcar añadido Sin azúcar añadido

Alta en fibra Alta en fibra

Alta en proteína Alta en proteína

Sin lactosa Sin lactosa

Sin huevo Sin huevo

Baja en colesterol Baja en colesterol

2 2

Cena Cena

Cena Cena

2 2
Tiempo

< 90 min

Puedes preparar estas tortitas sin utilizar aceite, así serán más ligeras y crujientes. Y si quieres que tengan más fibra y no tienes problemas con el gluten, sustituye la harina de maíz por una integral de trigo, de espelta o incluso de avena.

Ingredientes, ¡toma nota!

  • Para las tortitas

  • 175 g de harina de maíz

  • 240 g de agua mineral templada

  • 20 g de aceite de oliva virgen

  • 1 cucharadita de sal marina fina

  • Para el relleno

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen

  • 1 taza de garbanzos cocidos

  • 1 chalota

  • 1 aguacate grande

  • 50 ml de bebida de soja natural Provamel

  • ¼ de cucharadita de sal marina fina

  • 5 g de pimienta en grano

  • 100 g de brocoli

  • 1 ramita de perejil

¡A por ello! Pasito a paso...

1. Mezcla la harina con la sal, la cucharada de aceite y el agua. Remueve con una cuchara de madera hasta unificar los ingredientes y luego amasa con las manos durante unos minutos. Envuelve en papel film y deja reposar entre 20 y 40 minutos. Vuelve a amasar 5 minutos más, y de nuevo deja reposar la masa 10 minutos más envuelta en papel film.

2. Divide la masa en 8 porciones, espolvorea con harina una superficie de trabajo, y con un rodillo extiende hasta obtener una tortita de unos 2 milímetros de grosor.

3. Pon a calentar una sartén antiadherente a fuego medio alto y cocina cada tortita durante 2 minutos por cada lado. Reserva.

4. Pela y pica la chalota. Parte por la mitad el aguacate, extrae su carne y tritúralo todo con la bebida de soja y la sal marina. En una sartén antiadherente saltea la chalota con 1 cucharada de aceite de oliva, incorpora los garbanzos y la pimienta, y mantén la cocción durante 5 minutos más.

5. Pon a calentar una olla con agua y sal y escalda el brócoli, una vez tierno sácalo e introdúcelo en un cuenco con agua y hielo. Deja enfriar y escurre.

6. Sirve las fajitas untadas con la crema de aguacate, 1 cucharada de garbanzos, unas hojas de perejil y unos ramitos de brócoli.  

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